グラウンディングってなに？グラウンディングのやり方について紹介

最近、不安な気持ちになることはありませんか？経済が不安定な近年、不安なことはたくさんあります。戦争、環境問題、不景気、年金など、漠然とした不安を感じることも多くあるでしょう。

そんな時は、グラウンディングを試してみると良いです。グラウンディングによって「地に足がついた」気持ちになり、不安な気持ちを解消してくれます。不安な気持ちがなくなればやる気も漲り、ポジティブな気持ちになれるでしょう。

グラウンディングとは、どのような内容なのか。仕組みややり方など、グラウンディングについて紹介します。

グラウンディングとは

グラウンディングとは、英語の「グランド（Graund）」を由来した、スピリチュアル療法の一つです。「地に足をつける」といった意味があり、足から大地のエネルギーを吸収し、心身を整える効果があります。

よく、「不安定な人」のことを「地に足がついていない」と表現することがあります。これは、「浮き足立っている」「落ち着きがない」ことを表現する言葉であり、「浮いている」状態を「地に足がついていない」状態とかけて表現しています。気持ちが浮いているため流されやすく、他の人の目からは落ち着いていないようにも見えるでしょう。

もちろん、表現はあくまでも表現に過ぎませんが、地に足をつけることは、自身を保つためにとても大切なことです。長時間、飛行機や船で移動すると大地が恋しくなる人もいるうように、地に足がついていない状態は精神を不安にさせます。

近年は、社会や生活に不安を覚える人は少なくはありません。不景気が続くのはもちろん、人間関係などストレスを抱える人も多いでしょう。

そのような人にこそ、グラウンディングによって、精神を落ち着かせる必要があります。

グラウンディングとチャクラの関係

グラウンディングをするためにも、まずはチャクラについて知る必要があります。

チャクラとは、気の流れを制御する門のことです。人の内側には生命エネルギーが循環しており、その流れを7つのチャクラによって制御します。生命エネルギーは活力を生み出すために必要な要素であり、制御ができていないとやる気が生じません。気持ちもネガティブになりやすく、精神的に不安定にもなるでしょう。

また、チャクラは生命エネルギーを循環させるだけではなく、外から取り込む働きもします。そして、循環の始めである第1チャクラは、足からエネルギーを取り込むのです。

つまりは、グラウンディングで得た大地のエネルギーを、チャクラの流れによって体内で循環させることになります。足がつかずに不安になるのも、新しいエネルギーが取り込めないことで、生命エネルギー不足になっているからだと言えるでしょう。

エネルギーの補給はグラウンディングがすべてではありませんが、生命エネルギーの流れを良くするためにもグラウンディングはおすすめです。

グラウンディングの効果

グラウンディングをすることで、精神が落ち着き不安や焦りなどの緊張を緩和させられます。生命エネルギーが補給され、活力が生まれるからです。

また、気持ちが落ち着くことで自律神経も改善され、リラックスできると共にストレスも発散できるでしょう。

他にも、精神が落ち着く落ち着くことで自信も持てるようになり、考えなどもしっかりします。まさに「地に足がついた」状態となり、精神的に安定するのです。

主に、瞑想に似た精神の安定化が期待でき、なおかつ、自律神経の改善による体調の改善も期待できます。

グラウディングのやり方

グラウンディングのやり方を紹介します。

主なやり方

1.椅子などに座り、背筋を伸ばす
2.両足を地面につける
3.目を閉じ深呼吸をしてリラックスする
4.足裏から頭頂まで、エネルギーが流れるのをイメージする
5.気持ちや考えがスッキリするまで行う

基本的なやり方は瞑想と同じです。足を地面につけた状態で、エネルギーが流れてくるのを実感します。

「地面に裸足をつける」事が大切であり、それ以外は自分に合った方法を試してみてください。

簡単やり方

極論を言ってしまうと、「地面に体がついて」いれば、瞑想も必要ありません。本人が自覚しなくても、自然にエネルギーが流れ込んできます。足の裏でなくても、体の一部が大地に触れていれば、そこからエネルギーが取り込めるでしょう。

瞑想をする事でより精神が落ち着きますが、時間がない、瞑想が難しい人は、裸足で歩くだけでも効果が期待できます。

グラウンディングの注意点

注意事項としては、怪我をしないよう注意する事です。素肌で大地に触れる都合上、怪我をしやすくなります。

また、外は雑菌も多く存在し、怪我をすると、そこから感染するリスクもあります。

グラウンディングによって怪我をしないよう、安全を考慮した環境下で行ってください。

グラウディングよる血行改善効果

実は、グラウンディングには血行改善効果も期待されています。グラウンディングによって足の裏が刺激され、筋肉を収縮させる事で血行改善を促すのです。

近年は、車やインターネットの普及により、歩く事が少なくなっています。それに伴い足への刺激も減り、血行が悪くなる人も少なくはありません。足のむくみも血行不良が原因の一つであり、心当たりがある人もいるのではないでしょうか？

もちろん、グラウンディング以外の方法もたくさんありますが、最も簡単な方法は歩く事です。

やり方では椅子に座っての方法を紹介しましたが、刺激を与えるなら、立ったり歩いたりする必要があります。

精神的に不安でない人も、グラウンディングを意識し、健康に気をつけてみてください。

「地に足をついて」不安な気持ちを改善しよう

グラウンディングは、スピリチュアル療法の一つです。ヨガや瞑想に近い内容であり、大地からエネルギーを吸収する事で、精神を落ち着かせ、ストレスを緩和させる効果があります。

心身の疲れは体を休める事で改善はされますが、不安な気持ちは、休んだだけでは簡単に改善はされません。不安なままでは生活や仕事に支障をきたしてしまいますので、グラウンディングによって改善することをおすすめします。