アファメーションの効果とは？仕組みややり方についても紹介

仕事や勉強などでミスをした経験はありますか？ミスをすると「自分はダメな奴だ」と思ってしまい、落ち込んでしまう人は多いと思います。中には、ミスを恐れてしまい、不安になってしまう人もいるかもしれません。

そのような人は、アファメーションを試してみるといいです。アファメーションによって落ち込んだ気持ちが前向きになるだけではなく、自信が持てるようになることでミスも少なくできます。

アファメーションとは、どのようなものなのか。アファメーションの効果ややり方などを紹介します。

アファメーションとは

アファメーションとは、目指す姿を宣言する自己暗示のことです。「昇進する」「人前でも緊張しない」など、望む願いや姿を言葉にすることで理想の状態へと近づけます。

日本には、昔から「言霊」と呼ばれるものが存在していました。言霊とは「言葉に宿る霊力」を意味し、言葉にした内容が実現すると信じられてきたのです。

現代科学では、言霊は暗示によるものだと考えられています。強力な言葉によって「自分はそうだ」と錯覚させ、あたかも実現させたかのように錯覚させたわけです。

アファメーションも基本的には言霊と同じです。自分に言霊をかけることで、その言葉を実現させます。

そして、潜在意識に自己暗示をかけることにより、思い描いた自分になるのです。

前向きになれる

アファメーションを続けることで、ポジティブ思考になれます。肯定的な言葉によって自信が肯定され、ネガティブな気持ちを払拭してくれるのです。

継続を続ければポジティブな状態が続き、ミスをしても落ち込まず、すぐに気持ちを切り替えて対応できるようになるでしょう。

自信が持てるようになる

ポジティブ思考になれば、自分に自信が持てるようにもなります。どのようなことでも「自分ならできる」と思えるようになり、挑戦する意欲が湧いてきます。

また、自身は態度や表情にも表れます。やる気があることで周囲からの評価も高くなり、組織の中で成功しやすくなるでしょう。

能力を発揮できるようになる

自分に自信が持てることで、自分の能力を最大限発揮できるようになります。何事にも全力で取り組めるようになり、今までよりも結果を出せるようになるでしょう。

また、暗示による効果も期待できます。「自分ならできる」と思い込むことで、能力の底上げをするのです。思い込みによる効果は存分に大きく、思った以上の結果を残せます。

目標を達成できるようになる

言葉にし続けることで、目標を目指しやすくなります。目指す目標が明確になり、目標を見失うことなく頑張ることができます。

また、自分を追い込む意味でも効果的です。ダイエットなどで目標を紙に書くように、アファメーションによって、常に意識するようにします。言葉にすることで耳に残るようになり、諦めることなく続けられるでしょう。

アファメーションのやり方

アファメーションは、目指す目標を言葉にすることで自信を近づけていきます。「〇〇になる」「〇〇をする」といったように、毎日目標を口にしましょう。

とはいえ、ただ言葉にするだけでは自己暗示は難しいです。アファメーションを成功させるためには、以下のことを意識することも大切となります。

肯定的な内容にする

目指す目標は、肯定的にしてください。「仕事で失敗しない」「怒られないようにする」といったように、否定的や諸極的な部分があると、その部分に潜在意識が引っ張られてしまいます。

結果として、マイナス方向に潜在意識が変わってしまい、以前よりもミスなどを恐れるようになってしまうでしょう。

人は、成功体験よりも失敗体験の方が印象に残りやすいです。否定的な部分を意識しないためにも、「成功する」「褒められる」といったように、前向きな目標にしてください。

感情を込める

アファメーションは、感情を込めることも大切です。気持ちがこもっていないと、いくら言葉にしても自己暗示はされません。

自己暗示に必要なことは、「絶対になる」といった信じる気持ちです。言葉にする際も、成功するイメージをしっかり持って、目標を宣言してください。

紙に書いて貼っておく

より効果的に行うなら、目標を紙に書いて貼っておくといいです。目標が視覚化されることで、言葉にするだけよりも印象に残りやすくなります。

ほかにも、鏡に映った自分に向かって宣言する方法もあります。鏡に映った自分はもう一人の自分であり、「自分に話しかけている」と思って暗示にかかりやすくなります。

違和感がある場合は内容を変える

もし、発言する内容に違和感があれば、内容を変更するといいです。違和感があるまま行っても、暗示は上手くいきません。

特に、長文や回りくどい言い回しなどは違和感を持ちやすいです。目標は一つにしぼり、ストレートな内容にしましょう。

まとめ

アファメーションには、自分を肯定し自信を持たせる効果があります。なりたい自分になることができ、生活がより良くなるでしょう。

また、人によっては鬱病の改善にもなります。毎日が辛くつまらないと感じる人は、アファメーションで精神的なストレスを緩和してみてください。

アファメーションで大切なのは、効果を信じることです。本気で自分を変えたい人は、ぜひアファメーションを試してみてください。