シャドウワークによるスピリチュアル な効果とは？やり方についても紹介

シャドウワークという言葉を聞いたことはありますか？シャドウワークとは「影の労働」といった意味があり、主に専業主婦などの「社会や日常を支える報酬を受けない仕事」を指す言葉として使われています。
そんなシャドウワークですが、スピリチュアルの世界でも、シャドウワークといった言葉が広まっています。もちろん「影の労働者」とは意味が異なり、スピリチュアルのシャドウワークでは「影の部分を知る活動」として知られているのです。
スピリチュアルにおいてのシャドウワークとはどのような活動のことを指すのか。シャドウワークの効果ややり方などを紹介します。

シャドウワークとは

スピリチュアルにおけるシャドウワークとは、自分の負の面を受け入れる活動のことです。シャドウとは影を意味し、自身の影の部分を知ることで、トラウマや否定したい部分の克服を目指します。
人には、誰もが影となる部分を持っています。その影の部分はその人にとって悪いモノである場合が多く、基本的には向き合いたいとは思いません。
ですが、いくら無視をしていても、影の部分が消えることはありません。ちょっとしたことから表面に浮き出ることも多く、大切な場面で足を引っ張ってしまうこともあるでしょう。
影を抑圧するのは、精神的にも疲れてしまいます。人生を謳歌するためにも、シャドウワークによって、影を受け入れる必要があります。

シャドウワークの効果

シャドウワークを実施することで、以下のような効果が期待できます。

人生が一変する

一つ目は、人生が一変することです。影の部分がなくなることで考えが変わり、世界の見え方が変わってきます。
人によっては、シャドウワークによって性格が変わる人もいるほどです。基本的には良い方に世界が変わり、人生が楽しくなるでしょう。

知られざる一面が開花する

二つ目は、知られざる一面を自覚できることです。影によって抑圧されていた部分が解消され、「人前で声を出すのが苦手な部分が解消され歌が上達する」といったように、才能を発揮できるようになります。
また、影には本人が気がついていない無意識の影も存在します。影を自覚し受け入れることで、思いがけない一面が見つかるかもしれません。

精神的な負担が解消される

三つ目は、精神的な負担がなくなることです。影の部分を克服することで、影に負い目を感じることがなくなり、精神的な疲れが軽減されます。
また、負い目がなくなれば、自信も持てるようになります。「人生が一変する」ことにも通じることで、人生に良い兆しが生まれるでしょう。
自信を持つことは、良い運気を招くことも意味します。良い運気が廻れば魂も活性され、スピリチュアル的な面からみても、シャドウワークはとても意味があります。

シャドウワークのやり方

シャドウワークはどのように行えばいいのか。やり方について紹介します。

自分で行う方法

自分で行う場合は、影の部分を吐き出すようにします。言葉にするのが難しい人は、日記などに書き出しても良いです。影の部分を言葉や文字にすることで、改めて自覚することができます。
とはいえ、特に思い当たる部分がない人もいることでしょう。そのような場合は、普段自分が発する他人の悪口を思い出してみてください。影の部分はトラウマやPTSDなどの精神的なストレスだけでなく、陰湿な部分も含まれます。
人を批判することは、自分にとって何らかのマイナスな影響を受けている証拠です。その部分は自身にとっての影の部分でもあり、見つめ直す必要がある部分ともいえます。
今までの人生を振り返ってみて、不快なことや不安なことなど、マイナスに感じることを挙げていきましょう。
そして、それら吐き出した部分に「なぜ嫌なのか」「なぜ気になるのか」などを自問し、自分なりに解釈をして受け入れてください。

セラピストやカウンセラーと行う方法

シャドウワークは自分でも行えますが、いざ始めて見ても、どのように行えばいいのか分からない人が大半だと思います。そのような場合は、セラピストやカウンセラーなどの専門職に頼ると良いです。シャドウワークはスピリチュアルな部分もありますが、どちらかといえば心理学の分野です。科学的な見解によって、シャドウワークの助けとなってくれます。
やり方は、自分で行う場合と同様に「影の部分を吐き出して自身で受け止める」ことが基本です。ただ、セラピストごとに細かいやり方は異なります。
セラピストとの相性もありますので、上手くいかない場合には、別のセラピストにも相談してみてください。

シャドウワークをする際の注意点

シャドウワークをする際の注意点として、無理はしないことです。影の部分に触れるのは、精神的にツラいものがあります。影の部分と向き合う内に、体調を崩してしまう人も少なくありません。
無理やり向き合うのは逆効果となりますので、ツラいようなら無理をせず、日を改めるようにしてください。
また、専門家であるセラピストは、シャドウワークによる負担も心得ています。無理のない計画を立ててくれますので、ツラいと感じる場合には、頼ってみるのもいいでしょう。

まとめ

シャドウワークとは、精神的負担を乗り越えるための活動のことです。トラウマやPTSDといった負の側面を自覚し、受け入れることで新しい自分へと生まれ変わります。
心に不安を抱えたままでは、不安が足かせとなって人生を謳歌できません。より良い人生にするためにも、シャドウワークによって不安を克服することが大切といえます。
心に不安を抱える人はもちろん、人生に彩りを感じられない人は、ぜひシャドウワークを試してみてください。