【寒い時におすすめライフスタイル】冬が苦手な人も快適に過ごそう

誰にとっても寒い季節の生活はキツく感じるものですが、冷え性の人は特に冬を苦手に感じてしまうでしょう。

今回は冷え込む時期でも快適に過ごせるおすすめのライフスタイルを紹介するので、冬の生活に苦労している冷え性の人はぜひ取り入れてみてください。

季節に適したライフスタイルのポイントを押さえれば、冬は苦手な人でも心地よく過ごすことが可能です。

冷え性の人に冬の生活は辛い・厳しい

冬の季節になると朝晩の気温は10°以下に下がってしまうため、この時期の生活は寒さに弱い冷え性の人にはとても辛く厳しいです。

気温の低さが冷え性の人の症状ににより拍車をかけてしまい、寒さ対策の厚木も体に負担をかける一因となっています。

寒さで動けなく余計冷える

寒いと用事がなければなるべく外に出たくない、布団や毛布にくるまっていたいと、つい体つい体をうごかsない過ごし方をしてしまいます。
体温は血の巡りが関係しているので体を動かさなければ血行も悪くなり、冷え性の人はさらに体に冷えを感じやすくなりやすいです。

冬は体を動かすことを億劫にするので、運動不足による体温低下が問題になってしまうのです。

着込み過ぎて疲れてしまう

冷え性の人は寒ければ上半身・下半身共に何枚も重ね着して、「ちょっと動きにくいかも・・・」と思うくらい着込み過ぎてはいないでしょうか。

厚着をしすぎると体に負担がかかってしまうので、肩こり・倦怠感などの症状が出て疲れを感じるようになります。
何枚も着込むことで洗濯物の量が増えてしまい、寒い時期は洗濯物が乾かないのに水仕事が増えて大変です。

ライフスタイルで冬の時期に大切なこととは？

心地よく過ごせるライフスタイルにするには、冬の時期は温め方を見直すことが大切です。きちんと体を温める、空間を温める効果が高い方法を試しましょう。

快適に過ごすには温め効率を意識する

冬の時期を快適に過ごすためのライフスタイルにおいて重要なのは、自分の体や空間を効率よく温めることを意識することです。

服を大量に着て体を傍観する、暖房をつけて室内の温度を上げるだけではいけません。

体や室内の防寒対策は熱を逃さないことがポイントなので、その点を冬のライフスタイルで心がけるとしっかり防寒できます。

服で防寒するポイント

体を寒さから守るには服で防寒することが一番大切ですが、重ね着する際には窮屈さを感じるほど着込まず体を締め付けないように加減しましょう。

重ねて厚着をしすぎると血行が悪くなりますし、暑くて汗をかいて体がかえって冷えてしまう場合もあります。

血流や適度な体温維持に気をつけながら、適度に重ね着することがおすすめです。
ヒートテックのような温め効果の高いインナーを服の下に着ると、バランスの良い重ね着防寒対策ができます。

皮膚が薄く太い血管がある首・手首・足首部分を集中的に温めるのも、全身を効率よく温める方法になります。

室内の温かさを保つポイント

室内で暖房をつけても壁・床・窓から熱が逃げてしまうので、室内の温かさを保つには熱を逃さない工夫が必要です。

断熱効果のある壁紙はおしゃれなデザインのものも多く、ちょっとした部屋の模様替えにもなるでしょう。

床はアルミシートを敷いた上にホットカーペットなどを重ねて敷くと、したから来るそこ冷えの対策にもなります。

室内の熱は特に窓から出て行きやすいため、断熱効果のある窓用のシートや梱包材ににも使われるプチプチの素材などを貼りましょう。

窓に熱逃げ防止のシート類を貼れば、結露も出にくくなり窓拭きの手間も省けます。

食べ物・飲み物のポイント

冷え性の人には内側から体を温めることもおすすめなので、毎日口にする食べ物や飲み物は温め効果が高いものを選びましょう。

体を温める食材である生姜・にんにく・唐辛子などを使い、体が芯から温まる鍋など作ってみてはいかがでしょうか。

冬のティータイムは体を冷やすコーヒーよりも、体を温めるココア・紅茶・ほうじ茶が良いです。

冬のライフスタイルを助けるアイテムも活用する

防寒アイテムには冬のライフスタイルを助ける働きが高いものが多いので、冷え性の人が活用すると寒い季節をより快適に過ごせるようになります。

湯たんぽは充電式のタイプも増えてきていて、充電をしておけば屋外でも使えて便利です。
ヒーターはコンパクトなタイプもあり、持ち運びがしやすい上に省エネです。

自宅で使えるコンパクトなフットバスはどこでも足湯ができ、テレビを見ながらでも足を温められます。

まとめ

効率の良い温め方を心がけたライフスタイルにすると、冷え性の人には辛い冬でも快適に過ごせるようになるでしょう。

今の自分がしている防寒対策は本当に温め効果があるか見直して、今回の記事で紹介した内容を参考にしながら心地よい冬の暮らしを目指してみてください。