ストレスの原因は人間関係にあり？発散・改善するための方法とは

ストレスは、誰しもが抱える悩みの一つです。気分が悪くなるのはもちろん、体調も崩すことがあり、感じたくない症状の一つといえます。

そんなストレスですが、最も感じやすいのは人間関係だといわれています。

人は1人では生きていけません。職場や学校だけではなく、日常でも多くの付き合いがあり、ストレスを感じないで生活するのは難しいといえるでしょう。

ストレスを感じてしまったらどうすればいいのか？ストレスの発散や改善するための方法を紹介します。

なぜストレスを感じるのか

人間関係でストレスが多いを感じる理由は、人それぞれ考えが違うからです。リンゴが好きな人もいれば嫌いな人もいるように、好き嫌いや価値観は違います。

自分と考えが違うだけでも、人は不信感や嫌悪感を感じるものです。考えや価値観が違う人と一緒にいれば、ストレスが溜まるのも無理はありません。

全く同じ価値観や考えを持つ人とならストレスを感じないでしょうが、そのような人は滅多にいません。そのため、大なり小なり、誰もが人間関係にストレスを抱えているといえるでしょう。

ストレスによる影響

ストレスは、ただイライラするというだけではなく、精神疾患になることもあります。周りからの考えに抑圧されることによって自分の心を閉じ込めてしまい、うつ病や自閉症になってしまうのです。

人によっては自殺に結び付けてしまうこともあり、決して軽く考えていい精神症状ではないのです。

また、精神だけではなく体にも影響を及ぼします。ストレスが溜まることで自律神経が乱れてしまい、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

不眠症や下痢、片頭痛や胃潰瘍などの症状も発祥してしまい、最終的には日常生活が困難になってしまうでしょう。

精神も体も、最終的な状態になってからでは遅いです。その前に、ストレスをガス抜きする必要があります。

ストレス発散

ストレス発散の方法は色々ありますが、特に有名な方法をいくつか紹介します。

瞑想をする

ストレスを感じたら、瞑想が良いといわれています。

心を空にして自分を見つめ直すことで、ストレスで乱れた心を落ち着かせるのです。見つめ直して問題点も見つかれば、次回はストレスを抱えずに対処できるようにもなります。

原因を見つめ直すと、意外とどうしようもないことでストレスを感じていることも多いです。相手が悪意を持っていないようなら、許してあげると心が軽くなります。

睡眠を取る

ストレスは、思い返すからイライラするのです。だったら寝て忘れてしまえばストレスは無くなります。

よっぽどの事でも無ければ、根に持ち続けるのはとても難しいです。次の日など、時間を開ければ
自然と忘れてしまいます。

人は忘れることができる生き物です。一過性のストレスなら、気にせず忘れてしまうに限るでしょう。

人に話す

昔から、悩みは人に打ち明けるといいといわれています。嫌なことは溜め込まず、吐き出してしまいましょう。

また、吐き出す内容はストレスの原因でなくても構いません。カラオケを全力で歌うなど、溜まったものを吐き出すようにすると、よいストレス発散になります。

規則正く生活をしてみる

ストレスは、自律神経の乱れによって症状が重くなります。頭痛や不眠による辛さが新しいストレスとなって、より自律神経の乱れが加速してしまうのです。

自律神経の乱れは、早寝早起きなどの規則正しい生活によって改善します。自律神経が極度に緊張している状態ですので、生活習慣を変えることでリラックスさせるのです。

他にも、日光浴をする、スポーツをする、入浴をするなどもストレス発散になります。

すぐに効果が出るわけではありませんが、続けることでストレスが溜まりにくい健康的な体になるでしょう。

環境を変えてみる

どうしてもストレスが我慢できないなら、人間関係をリセットするしかありません。転職や引っ越しなど、ストレスの原因となる人から離れてしまいます。

「逃げ」と思う人もいますが、自分を守るためですので悪い事ではありません。

簡単に変えられるものではありませんが、生活に支障をきたす前に、決断することをおすすめします。

自分は自分、他人は他人

ストレス発散はとても大切ですが、一番はストレスを感じないことが大切です。

一般的に、相手との「距離を保つ」とストレスを感じにくくなるといわれています。物理的に距離を置くのもそうですが、無理に相手を理解せず、「自分と相手は違う」と心の距離を保つようにするのです。

頭がいい人、運動が得意な人、要領がいい人など色々な人がいます。それと同じように、考え方も人それぞれ違うのです。

相手を理解することはとても大切ではありますが、ストレスを感じるようなら、「自分とは違う」と距離を取って、俯瞰的に相手を見るようにするといいでしょう。

ストレスを美徳としない

日本人はストレスを溜め込みやすい性質があります。相手を尊重する性質があるため、嫌なことも溜め込んでしまいやすいのです。

我慢は美徳といわれていますが、体を壊してしまうようなことが良いわけがありません。

ストレスを感じたら溜め込まず、適宜発散していきましょう。