自然音がもたらすヒーリング効果とは？効果の仕組みについて紹介

最近、精神的なストレスで悩んでいませんか？仕事や勉強、家事や子育てなど、いろいろなことが重なることで、疲れを感じている人はたくさんいると思います。

しかし、精神的な疲れは肉体的な疲れとは異なり、少し休んだくらいでは解消されません。中には、休ませ方がわからず、常に疲労困憊の人もいることでしょう。

そのような、精神が疲れている人には自然音（環境音）がおすすめです。自然音が持つ独特なリズムを聴くことで、心をリラックスさせられます。イライラ感や不眠症といったストレスが原因の問題も解消され、毎日を楽しく過ごせるでしょう。

自然音を聴くとなぜリラックスできるのか。自然音によるヒーリング効果について紹介します。

自然音とヒーリング効果の関係性

自然音がリラックスできる理由は、自然音には「1/fのゆらぎ」が含まれているからです。「1/fのゆらぎ」とは予測できないゆらぎ方のことであり、緩急があることで心地よさを感じます。

例えば、同じリズムが続くと、音に飽きてしまいます。いくら心地よい音であっても、慣れてしまうと退屈に感じるでしょう。

逆に、リズムが激しすぎると音に疲れてしまいます。人によってはうるさく感じ、リラックスができません。

「1/fのゆらぎ」は、そんな規則と不規則の間にあるリズムです。規則があることで脳を休め、不規則であることで脳を飽きさせることなくリラックスできます。

また、「1/fのゆらぎ」は人の根源に根付いたリズムだからといった意見もあります。細胞に刻まれたリズムであり、懐かしさから心地よく感じるそうです。

とはいえ、明確な理由はよくわかってはいません。「1/fのゆらぎ」を聴くと脳波がリラックス状態の時に発せられるα波に変化することから、「1/fのゆらぎ」にはリラックス効果があるとされていますが、あくまで結果論といえます。

それでも、「1/fのゆらぎ」にはリラックス効果があることが証明されており、ヒーリングミュージックとして、自然音が使われています。

「1/fのゆらぎ」を感じられる自然音

基本的には、どの自然音にも「1/fのゆらぎ」が含まれていると思って問題ありません。風の音、雨が降る音、木々のざわめく音、さざ波音、焚き火の音など、自然音すべてにリラックス効果があります。

また、鈴虫やコオロギなど、一部の虫の音にも「1/fゆらぎ」が確認されています。外国の人にとってはうるさい音ですが、慣れ親しんだ日本人にとっては、虫の音もリラックスできる自然音だといえるでしょう。

自然音の探し方

都会に住んでいると「自然音は聴けない」と思うかもしれませんが、CDや動画から聴いても問題ありません。大切なのは音のリズムであり、音自体は特に重要ではないからです。

近年は、ヒーリングミュージックとしてCDや動画で自然音を聴くことができます。いつでもどこでも手軽に聴けますので、わざわざ山や海に出向く必要はありません。

もちろん、実際に出向けば、電子音とは異なる透き通った音を堪能できます。空気も綺麗であり、自然浴によってリラックスできるでしょう。

時間を忘れてゆっくりしたい人は、実際に出向いて聴くことをおすすめします。

自然音以外のヒーリングミュージック

自然音以外にも、「1/fゆらぎ」が含まれている音があります。有名なのはクラシック音楽であり、自然音と同様に心地よさを感じられます。

「クラシックを聴くと眠くなる」といった人もいますが、それは「1/fゆらぎ」によってリラックスできているからかもしれません。

また、「1/fゆらぎ」が出せる歌手もいます。クラシック同様に、歌声を聴くことで心地よさを感じられるでしょう。

自然音が合わない人は、それら「1/fゆらぎ」の音楽を聴くと良いです。

日常生活の中にある「1/fのゆらぎ」

「1/fのゆらぎ」は、音以外にも存在します。有名なのはろうそくの火です。火の揺らぎは一定かつ不規則であり、「1/fのゆらぎ」を体現しています。ろうそくの火を見続けることでも、程よい眠気とともにリラックスできるでしょう。

ほかにも、人の脈拍や木漏れ日の光、蛍の点灯などにも「1/fのゆらぎ」が確認できます。さらに、近年では扇風機やこたつの風量・温度調整にも利用されており、一定のパターンにしないことで、温度が心地よく感じられるのです。

「1/fのゆらぎ」は、気がついていないだけで身近にあります。周囲に目を向け世界を感じることでも、ヒーリング効果を期待できるでしょう。

まとめ

スピリチュアルの世界では、自然音（環境音）には癒し効果があると知られています。その理由は自然音に含まれる「1/fのゆらぎ」によるものであり、音の揺らぎによって脳や精神がリラックスできるからです。

脳や精神が疲れていると、正常な判断が難しくなります。精神も不安定になることで、毎日がツラく感じてしまいます。

年々うつ病患者が増えているように、日本人は精神的な休みが必要です。精神的に疲れていると思ったら、自然音やクラシック音楽などを聴いて、脳と心をスッキリさせてください