スポーツの秋と呼ばれる理由とは?秋に運動がおすすめな理由も紹介
秋といえばスポーツや運動の季節です。涼しい気温になることで、運動を始めやすくなります。運動会やマラソン大会といった行事も開催され、多くの人がスポーツや運動を楽しんでいることでしょう。
そんなスポーツの秋ですが、なぜスポーツの秋と呼ばれるか知っていますか?もちろん、運動会やマラソン大会が多いことが理由といえますが、それらが秋に開催されるのには理由があります。
なぜ秋に運動することが多いのか。秋がおすすめな理由について紹介します。
スポーツの秋と呼ばれる理由
スポーツの秋と呼ばれるようになった理由は、秋に体育の日があるからです。多くの運動会や体育大会が体育の日を中心に実施されたことで、「秋はスポーツをする季節」といった認識が広まりました。
また、体育の日が制定されたのは、1964年に行われた東京オリンピックが関係しています。東京オリンピックは10月10日に開催式が行われ、その開会式に合わせる形で、東京オリンピックの2年後に体育の日が定められました。
東京オリンピックから続く運動への関心が、今もなお続いていることでスポーツの秋と呼ばれています。
秋にスポーツをするのがおすすめな理由
スポーツの秋と呼ばれる理由は、昔からの関心が続いてるだけではありません。秋に運動するのがおすすめだからこそ、長く行われ続けています。
運動が秋におすすめな理由には、以下のようなことが挙げられます。
気温が丁度いい
運動が秋におすすめな理由は、運動をしやすい気候だからです。秋は暑くも寒くもない季節であり、暑さにばてたり寒さに凍えたりせずに体を動かすことができます。
ダイエットに向いている
ダイエットをしたい人にとって、秋はおすすめの季節です。気温が低くなると体を温めようと代謝が良くなるため、夏よりも効率よく脂肪を燃焼させられます。
もちろん、冬の方が代謝は良くなりますが、冬は寒くて運動をする気力が湧きません。さらに、体が冷えると脂肪を燃焼させる力が弱まり、基礎代謝が低下してしまいます。
適度に寒く体を動かしやすいからこそ、秋にダイエットするのがおすすめです。
メンタルケアにもなる
秋は、うつ病にもなりやすい季節でもあります。気温や日照時間が変わることで自律神経が乱れやすく、それによってうつ病が発症してしまうのです。
うつ症状の改善方法はいろいろありますが、その一つが適度な運動をすることです。運動をすることで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や抗ストレス作用のある「エンドルフィン」が分泌され、落ち込んだ気持ちを元気にさせてくれます。
センチメンタルな気分であるなど、精神的に不安定な人は、運動をして自律神経を整えてみてください。
秋にスポーツをする際の注意点
秋はスポーツをしやすい季節ですが、安全にスポーツをするためにも、以下についても注意してください。
風邪に注意
運動をした後は、しっかり汗を拭いて風邪をひかないようにしてください。冬ほど寒くないとはいえ、秋も冷えやすい季節です。汗をかいたままでいると、体が冷えて風邪をひいてしまいます。
汗を拭く以外にも、生姜湯などを飲んで体の中から温めたり、十分に睡眠をとって免疫力を高めたりしてください。
交通事故に注意
外で運動をする際は、暗くなる前に帰るようにしてください。暗いと人が見えにくく、交通事故に遭いやすくなります。
秋は夏と比べると日が暮れやすいです。夏と同じような感覚でいると、すぐに日が暮れて暗くなってしまいます。
余計な事故や怪我をしないよう、暗くなる前に自宅へ帰りましょう。
スポーツ初心者でも始めやすいおすすめの運動
いざ運動をするにしても、普段から運動をしていないと、何をすればいいのか迷ってしまうかもしれません。
激しい運動は辛く、運動を諦めてしまうでしょう。
運動初心者の人には、以下のような運動がおすすめです。
ジョギング
ジョギングは、最も手軽な運動です。自分のペースで進められるため、運動に慣れていない人でも続けられます。
ジョギング程度なら普段着でも可能であり、お金をかけずに始められるでしょう。
ジョギングに慣れてきたら、ランニングに切り替え運動量を上げてみてください。
ハイキング
四季を堪能したいなら、ハイキングがおすすめです。ハイキングとは登山道を歩く運動であり、トレッキングや登山よりも気軽に楽しむことができます。
秋にハイキングをすれば、美しい紅茶の姿を堪能できます。マイナスイオンも感じられ、精神をリフレッシュできるでしょう。
ただし、ハイキングをする際は、準備をしっかりしてください。登山よりは楽といっても、山を登る以上は危険もあります。
レインコートやライト、ファーストエイドキットなどを準備して、安全なハイキングにしてください。
水泳
ダイエット目的なら水泳がおすすめです。全身運動である水泳は消費カロリーが多く、効率よく痩せられます。
また、水の浮力があるため、体への負担も少ないです。太りすぎな人や膝が悪い人も、安心して運動ができるでしょう。
秋でも、水泳ができる室内プールがあります。水泳ができるジムや地方施設を調べてみてください。
ヨガ
スポーツは少し違いますが、ヨガもおすすめです。激しい運動が少なく、運動に慣れていない人でも始めやすいです。
また、室内でできるため、天候や気温に左右されません。出かける必要もないため、モチベーションも保ちやすいでしょう。
身体が固い人は、ストレッチからでも問題ありません。だんだんと体をほぐし、ヨガに挑戦してみてください。
まとめ
スポーツの秋と呼ばれる理由は、過去に開催された東京オリンピックが関係します。国が東京オリンピックの開会式の日を体育の日と定めたことで、運動行事が秋に集中するようになりました。
また、運動がしやすい気候であることも、スポーツの秋と呼ばれる由縁です。運動しやすい季節だからこそ、多くの人が運動をすると言えるでしょう。
体を動かすことは、心身の健康にとても効果があります。普段体を動かしていない人は、秋をきっかけに体を動かしてみてください。
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