塩風呂にはデトックス効果もある？塩風呂の効果や入浴方法などを紹介

最近、疲れが残ってしまうことはありませんか？仕事や家事があまりにも忙しいと、十分に休んでも疲れが取れないことがあります。

疲れが取れないと肌艶も悪くなり、健康はもちろん美容にもよくありません。

そんなときは、塩風呂に浸かってリラックスをすると良いです。塩風呂にはデトックス効果もあり、身体の中からスッキリできます。

塩風呂にはどのような効果があるのか。入浴方法と合わせて紹介します。

塩風呂の効果

塩風呂には、以下のような効果が期待されています。

冷え性改善効果

塩風呂にはいると、いつもより身体がポカポカします。塩分が肌の表面を覆うことで、熱を逃がしにくくなるからです。

入浴によって血行が促進され、それによって発生した熱を、塩分が身体の中に閉じ込めてくれます。

それにより、入浴後も長く身体が温まり、冷え性の改善につながります。

デトックス効果

塩風呂には、デトックス効果も期待できます。身体が温まることで汗をかきやすくなり、汗と一緒に血中の老廃物が排出されるからです。

さらに、塩にはナトリウムも含まれており、ナトリウムが加わることで肌に浸透しやすくなります。毛穴の中まで浸透することで、毛穴の中もスッキリするでしょう。

また、汗をかけばむくみからも解消されます。むくみの原因は血行が滞ることによって余分な水分が血液からにじみ出るからであり、血行促進と余分な水分を排出することで、むくみを改善できます。

ほかにも、血行促進によって代謝が促進されるなど、ただ入浴するよりも入浴効果をより高めてくれます。

肩こり・腰痛の改善

塩風呂には、筋肉をほぐす効果もあります。塩にはマグネシウムが含まれており、マグネシウムの成分によって筋肉の緊張（コリ）を解消してくれるからです。

また、血行が促進されることで、乳酸などの疲労物質も運ばれるようになります。

ほかにも、塩分が入ることで浮力が増し、痛めた関節への負担が軽減されるなど、入浴による身体ケアの効果を高めてくれます。

免疫力の向上

塩には、昔から悪い気や悪霊を祓う力があると考えられてきました。塩風呂にも浄化作用が期待され、入浴することで、自身について悪い気や悪霊を祓ってくれます。

悪い気を祓えば良い気を招きやすくなり、それによって運気向上も期待できるでしょう。

塩風呂の作り方・入り方

塩風呂は、その名の通りお風呂に塩を入れたお風呂です。お風呂に湯を沸かし、30g〜50g程度入れてください。

あまり入れすぎると塩分濃度が高くなり、肌荒れの原因となります。体質によって最適な量は異なりますので、少量ずつ入れることを心がけてください。

また、使う塩は粗塩を使用します。食塩はミネラル成分が少なく、思ったような効果が期待できません。

30g〜50g粗塩を、40℃くらいのぬるま湯に入れてよく混ぜ合わせてください。

入浴方法

入浴は、10分程度を2サイクル〜3サイクル繰り返します。あまり長湯をしてしまうと、肌が荒れてしまうため注意が必要です。

1サイクルごとにシャワーで洗い流すようにして、肌への刺激を最小限に抑えましょう。

1.塩風呂を作る
2.10分ほど入浴をする
3.シャワーでよく洗い流す
4.入浴とシャワーを2〜3回繰り返す

入浴頻度

入浴は週に2〜3回にしてください。毎日入ったほうが、効果があるように思えますが、毎日だと刺激が強すぎてしまい、肌を痛めてしまいます。

毎日入らなくても充分効果はありますので、入り過ぎには注意しましょう。

塩風呂の注意点

塩風呂を試す際は、以下のことに注意してください。

入浴後は水分補給をする

入浴後は、水分補給をしっかり行ってください。老廃物と一緒に汗もたくさん流れており、水分が不足してしまいます。

可能なら入浴前にも水分補給をして、脱水状態にならないようにしましょう。

追い焚きをしない

塩風呂は追い焚きしないでください。追い焚きをすると、塩分が機械や配管を傷つけ故障の原因となります。

何らかの理由で再度入浴する場合は、改めて塩風呂を作り直してください。

入浴後はすぐに流す

入浴後は、すぐに洗い流すようにしてください。そのまま放置してしまうと、塩分によって色落ちや錆びてしまいます。

塩分がこびりついて掃除もしにくくなりますので、すぐに掃除をしてしまいましょう。

残り湯で洗濯しない

お湯がもったいないからといって、残り湯で洗濯はしないでください。残り湯で洗濯をすると、塩分によって服を痛めてしまいます。

洗濯機を錆びつかせる原因にもなりますので、残り湯はそのまま処分してください。

まとめ

塩風呂には、血行を促進させ汗をかきやすくする効果があります。汗をかくことで体内の不純なものが排出され、それによってデトックス効果が期待できるのです。

また、血行促進には冷え性改善や免疫力向上効果も期待できます。ほかにも、肩こり解消や浄化効果など、さまざまな効果が期待できるでしょう。

浄化効果以外は、どれも入浴に伴う効果といえます。ただ入浴するだけでも、デトックス効果や免疫力向上効果などは期待できます。

しかし、塩を加えることで、入浴効果をより高めてくれます。疲れが酷くてただ入浴しただけでは改善されない人は、ぜひより効果が高い塩風呂に入ってみてください。