サウナは心身リフレッシュしたい女性にぴったり！サウナでいろいろ楽しもう！

日頃の疲れを発散して「スッキリしたい！」と、あなたも思うことがありませんか？
お疲れ気味の女性にはサウナがとてもおすすめです。サウナは中高年の男性向けというイメージがあるかもしれませんが、女性にも愛好家が増えてきているのです。
今回はサウナにあるメリットや、楽しみ方、女性が利用しやすいおすすめサウナを紹介していきます。

サウナは女性にうれしいメリットがある

サウナが女性の間でも人気が出てきている理由は、汗を思い切りかくことで爽快感を得られるからです。蒸し風呂で蒸されて体の芯から汗をたっぷりかいた後は、不思議と気持ちが落ち着いて何とも言えないスッキリ感があります。

汗をかく＝老廃物を出す仕組みなので汗を出すと、体の中かからよくないものが出ていき心身からリフレッシュできます。たまった疲れを一気に解消するには、サウナの働きがぴったりなのです。

サウナで汗をかくと女性にもうれしい効果もあります。老廃物を出すと新陳代謝機能の働きが良くなるので、女性が気になる問題が改善されやすいです。

・腸内環境が良くなるのでお通じがスムーズになる
・免疫機能もアップしお肌が荒れにくくなる
・体温が上がるので冷え性じゃなくなる
・カロリー消費量が上がるので脂肪がつきにくくなる

女性に多い悩みである便秘・肌荒れ・冷え性・ぜい肉は、サウナの利用で全て解決できるかもしれません。

サウナの楽しみ方とは？

人体の老廃物は体にあっては毒素となるので、汗をかき老廃物が出ていくのは「毒消し」になります。疲れ、ストレス、毒素を汗で流し、心身からスッキリするのがサウナの楽しみです。
サウナの楽しみをもっと盛り上げるには、熱の体感度アップとアルコール補給がとても役立ちます。ここで紹介する入り方とアルコール補給を試してみれば、あなたのサウナタイムもより楽しくなるでしょう。

サウナ+水風呂で体を「整える」

サウナの本場フィンランドではサウナでじっくり汗をかいた後に、雪の中や湖の中に飛び込んで体を冷やす人が多いです。「え？体が冷えないの？」と疑問が湧きますが、熱いサウナと冷たい雪や湖を行き来すると代謝が良くなり心身ともにリラックスできます。

これを温冷交代浴といい日本ではサウナ+水風呂を繰り返し深くリラックスすることを、体が「整う」と言い方にしています。火照った体を水で冷やして、またサウナで蒸されると熱さがより体に浸透し気持ち良さまで覚えます。

入り方は次の通りです。

1.先に体を洗って綺麗にし、水を飲んでおく。（汗をかくので水分補給しておかないと脱水症状になります。）
2.初心者は5分を目安に、慣れたら10分を目安にサウナに入る
3.サウナを出たら、お湯をかけて汗を洗い流す
4.水風呂の水を手足に少しずつかけて冷たさに慣らしてから、体を水風呂の中に入れる（初心者は無理せずに、最初は水をかけるだけのみでも大丈夫です）
5.水風呂から出て体をタオルで拭いて、またサウナに戻り同じ流れを2回繰り返す（慣れたら好きな回数にしてください）
サウナ＋水風呂を繰り返すとリラックス感が高まり、次第に体が「整う」状態になっていきます。

サウナ併設の食堂でアルコール補給

あなたは家でお風呂上りにお酒を飲むのが好きですか？サウナは同じ施設内に食堂がついているところが多いです。食堂ではお酒が飲めるのでサウナでサッパリしたら、ビールや酎ハイを注文してはいかがでしょうか。
食堂だけあってメニューはいろいろあります。お酒のおつまみに定番の鳥のから揚げ、焼き鳥、焼き魚、冷奴、枝豆も頼めます。日々の疲れを癒した後に飲むお酒は、きっといつもの倍おいしく感じられるはずです。サウナ併設の食堂でゆったりアルコール補給も、サウナを楽しむおすすめの方法になります。

女性が行きやすい都内のおすすめサウナ

サウナ好き女性が増えてきている最中ですが、困ったことにサウナはいまだ男性向けと思われている面があります。
入りたいサウナが男性専用だったり、女性向けはサウナの設備がイマイチなどの問題を抱えています。
そこで都内にある女性でも行きやすいおすすめのサウナも、こちらで紹介しておきます。

（池袋）タイムズ・スパ・レスタ

女性専用のミストサウナがあり、室内はアロマの優しい香りで満ちています。サウナ以外にも女性を癒す設備が充実している施設です。
住所：東京都豊島区東池袋4-25-9 タイムズステーション池袋10階～12階
営業時間：午前11：30～翌朝9：00
TEL：03-5979-8924

（新宿）テルマ―湯

女性専用のサウナが2室あり、高温と低温に分かれています。他のサービスとしてサウナ内で、泥パックと塩によるマッサージが受けられます。
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-10-1　石黒商事ビル1階
営業時間：24時間営業
TEL：03-5285-1726

（後楽園）スパラクーア

女性専用のサウナの数が多く定番のミストサウナと中高温サウナの他に、本場フィンランド式のサウナがあります。追加料金で低温サウナも利用することができます。
住所：東京都文京区春日1丁目1-1
営業時間：午前11：00～翌朝8：30
TEL：03-3817-4173

まとめ

サウナはリラックス効果・健康効果などがあるので、疲れている女性はぜひ利用して心身から元気になりましょう。サウナは湯舟に浸かることでは得られない爽快感が味わえます。

おすすめしたサウナはどれもキレイですので、自分へのちょっとしたご褒美に行ってみてください。