ダイエット中でも甘いものが食べたい！ラカントのダイエット効果を紹介

ダイエットをするなら、基本的に甘いものは厳禁です。甘いものには糖質がたくさん含まれており、太る原因となります。ですが、禁止するからこそ食べたくなるものです。甘いものが我慢できず、ダイエットに失敗したことのある人も少なくはないでしょう。
そんなダイエット中に甘いものが我慢できない人には、ラカントがおすすめです。ラカントは糖質とカロリーが少ないことで有名な甘味料であり、ダイエット中でも問題なく甘いものが食べられます。
ラカントとはどのような甘味料なのか。ラカントの注意点と合わせて紹介します。

ラカントとは

ラカントとは、近年話題となっている人工甘味料の一つです。「羅漢果」と呼ばれるウリ科の植物と、とうもろこしなどから採取できる甘未成分「エリスリトール」を配合して作られています。
ラカントの主な特徴はカロリーがゼロなことです。砂糖を同じ100g使用した場合には391kcalを摂取してしまいますが、ラカントならカロリーを気にする心配がありません。
また、糖質こそありますが、甘さの要素は主に「エリスリトール」によるものです。果糖と同じ天然成分であり、尿として排出されやすいことで、一般的な砂糖よりも太りにくくなっています。
それらのことから、ラカントはカロリーと糖質が低いとされており、ダイエットや糖質制限におすすめされています。

ラカントの使い方

ラカントは、一般的な砂糖と同じように使います。今までコーヒーに一杯の砂糖を入れていた人は、同じようにラカントを一杯入れていただいてください。砂糖を入れた時と同じように、甘さを感じられます。
ただ、ラカントには独特な甘味があるため、砂糖を入れた場合と味が異なってきます。人によっては、同じ分量を入れても甘味が足りないと感じるかもしれません。そのような場合は、ラカントを増やし甘味を調整してください。

ラカント摂取のデメリット・注意点

ダイエットにおすすめのラカントですが、一般的な砂糖と比較するとデメリットも存在します。

独特の味がある

ラカントは、甘味の他に独特の味があるのが特徴です。そのため、料理によっては味が変わってしまうことがあります。
基本的にはあまり味は変わりませんが、薄味の料理などに使う際には注意が必要です。

粒が残りやすい

ラカントは、砂糖と比べ溶けにくいデメリットもあります。使い方としてコーヒーを例に挙げましたが、実際に入れて使うと、粒状の食感が残る場合が多いです。冷たい物の場合は特に残りやすく、後味が悪く感じてしまうでしょう。

値段が高い

ラカントは、砂糖と比べ値段が高いです。1kgの上白糖が約300円なのに対して、1kgのラカントは約2,700円もします。ラカントの方が約9倍も値段が高く、すべてラカントで補うのは予算的に難しいです。

下痢になりやすい

ラカントは、食べ過ぎるとお腹を壊してしまいます。摂取した糖質のほとんどが排出されるため、トイレが近くなるのです。
もちろん、常識的な分量ならお腹を壊す心配はありません。逆説的に、お腹を壊す場合は食べ過ぎであり、摂取量を減らす必要があります。

低糖質症状のリスク

ラカントばかり摂取すると、低糖質症状が生じる場合があります。糖質が排出されやすいということは、糖質を栄養として摂取しにくいことを意味するため、必要な糖質が不足してしまうのです。
もちろん、糖質は炭水化物など他の食品にも含まれますので、基本的に低糖質症状になることは滅多にありません。ですが、ダイエット中は糖質制限目的で炭水化物を抜く人も多く、低糖質症状のリスクが高まります。
ダイエット中でなくても、砂糖をすべてラカントに変えるのはあまりおすすめしません。ラカントを使うなら、煮物やお菓子作りなど、砂糖をたくさん使う場合の代用として使いましょう。

ラカントの摂取は糖尿病のリスクが高まる？

ラカント摂取の噂として、「ラカントは糖尿病の危険が高まる」といったものがあります。ラカントは砂糖と比べて甘さが控えめであり、同じような甘さを期待すると、ついつい摂取しすぎてしまうからです。砂糖よりも摂取量が増えれば、当然砂糖よりも糖尿病になるリスクが高まると思うでしょう。
ですが、実際には糖尿病となるリスクはほとんどありません。ラカントに含まれる糖質の多くは排出されてしまうため、糖質の過剰摂取にはつながらないからです。
そのため、「ラカントは糖尿病の危険が高まる」といった噂は、基本的に嘘だと思って問題ありません。糖尿病の心配がある人は、砂糖の代わりにラカントを使用しましょう。

まとめ

ラカントは、カロリーと糖質が低くダイエットにおすすめな人工甘味料です。砂糖と同様の甘さはありますが、糖質の多くは排出されるため、太りにくくなっています。
独特な味わいと粒が残りやすいデメリットはありますが、ダイエット中でも甘いものが食べられるのは、ラカントさまさまといえるでしょう。
肥満や糖尿病を気にする人は、ぜひ普段の食卓にラカントを使用してみてください。
ただ、ラカントはあくまでもカロリーや糖質を減らすだけで、消費をするわけではありません。ダイエットに励むなら、しっかりとした食事制限や運動も実施しましょう。