春は心と体を崩しやすい？体調不良の原因や改善方法について紹介

春といえば、新生活が始まる時期です。入社や進学など、新しい生活が楽しみな人も多いことでしょう。
しかしその一方で不調を感じる人もいます。倦怠感や消化不良といった不調が続き、新生活が心配になるかもしれません。

実は、そのような不調には春ならではの理由があります。もちろん、新生活による不安もありますが、原因はそれだけではありません。

春に不調を感じる理由

春に不調を感じる理由には、以下のような理由が挙げられます。

温度差によって不調となる

春に不調を感じるのは、気温が暖かくなるからです。冬から春に変わることで外気温が高くなり、その変化によって体調を崩してしまいます。

人の体温は、自律神経によって調整されています。気温が高い時は汗を出して冷却し、逆に寒い時は皮膚を縮め得て熱を逃さないようにするといったように、活動がしやすいよう自律神経によって調整されているのです。

しかし、温度差が激しいと、調整が忙しくなります。調整を繰り返すことで自律神経が疲れてしまい、最終的には自律神経が乱れてしまうのです。

自律神経は、体温調整以外にも、体のあらゆる機能を調整しています。呼吸や睡眠、排便なども調整しており、自律神経が正常だから、正しく生きていけているといっても過言ではありません。

そんな自律神経が乱れてしまうと、体に不調をきたします。また、睡眠不足や下痢などによって、精神も疲れてしまうでしょう。

季節の変わり目であることから、特に春は温度変化が激しい時期です。昼と夜で10度近く気温が変化するのも珍しくはありません。

春に不調をきたすのも、頻繁に気温の変化が生じるからだといえます。

運気が変わることで不調となる

スピリチュアルの世界では、春は運気の変わり目とされています。立春になると宇宙にある「エンジェルズゲート」が開くといわれており、そのエンジェルゲートによって新しい運気が生まれるからです。

運気がリセットされることで運勢が変化し、その影響によって不調をきたしてしまいます。

また、運気の変わり目は悪いことが生じやすくなります。悪いことの一例として、不調が生じるともいえるでしょう。

心と体の整え方

心と体が不調のままでは、新しい生活を楽しく過ごせません。始まりが暗くなってしまうと、一年を通して暗い雰囲気になってしまうでしょう。

一年の始まりを良くするためにも、以下のことを行なってみてください。

暖かくして過ごす

体調を崩さないようにするため、体を温めてください。不調となるのは温度差が原因ですので、春の気温に合わせて暖かくすれば、体調を整えることができます。

日中は暖かくしても、朝と夜が冷えることはよくあります。温度調整をしやすいよう薄手の上着を用意し、気温に合わせて重ね着をしてください。

適度に運動をする

運動をすることも大切です。適度に汗を流すことで気持ちがスッキリし、自律神経が整います。筋肉を動かすことでも、緊張がほぐれてリラックスできます。

また、自律神経が整うことで、免疫機能も活性化されます。体温を高くすることで菌やウイルスが繁殖しにくくなり、風邪予防にもなるでしょう。

他にも、運動によって適度に疲れれば、熟睡もしやすくなります。しっかり休むことも、心と体の健康には大切です。

冬は寒て運動をしなかった人も多いかと思います。冬に運動をしなかった分を、春に運動しましょう。

食生活を意識する

体調を整えるためには、食生活も気にしてください。心と体は食べたものによってできているといっても過言ではなく、バランスの良い食事をすることで、健康な心身を作ります。

特に、ビタミンは大切です。ビタミンはエネルギー産生や代謝に関係する栄養素であり、食べないと朝の目覚めが悪いです。朝から元気に過ごすためには、朝のエネルギー補給が必要となります。

好き嫌いをせずしっかり食べることで、心身の不調を改善していきましょう。

しっかりと睡眠をする

睡眠も、心身の健康に大切です。睡眠不足だと疲労からストレスが溜まり、自律神経が乱れてしまいます。新生活の準備で忙しいかもしれませんが、十分な休憩や睡眠時間を取るようにしてください。

また、睡眠の質を高めることも大切です。睡眠の質が低いと、十分な睡眠時間をとっても疲れが癒えません。パソコンやスマホが発するブルーライトは、脳を活性化させ睡眠の質を低下させます。睡眠時間1時間〜2時間前は、パソコンやスマホを使用せず、熟睡するための準備をしましょう。

生活習慣を正す

生活リズムが不規則な人は、生活習慣を正してください。夜更かしや引きこもり時間が長いと、体内時間が狂って体調を崩してしまいます。

特に、太陽の光を浴びることは大切です。太陽の光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、不安が解消されます。脳の覚醒も促し、目覚めの良い朝になるでしょう。

春休みに入って、自堕落な生活をしている学生も多いかと思います。新生活に向けて、生活習慣を見直してみましょう。

パワースポットへ旅行に出かける

心をリフレッシュさせるため、旅行に出かけるのも良いでしょう。普段とは違う体験をすることでも、ストレスが発散されます。

特におすすめなのは、パワースポット巡りです。パワースポットからは、自然エネルギーが溢れており、そのエネルギーを受け取ることで、魂が活性化されます。

パワースポットの多くは、観光名所としても知られています。旅行先としてもおすすめですので、ぜひ出かけてみてください。

まとめ

春は、体調が崩れやすい時期です。温度差によってじりつしんけいが乱れやすくなり、心と体を不調にさせてしまいます。

体調が悪いままだと、何かをするのが億劫になります。せっかくの新生活なのに、やる気が出ないのはもったいないといえるでしょう。

体調を整えるためには、規則正しい生活が大切です。適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠を守ることで、元気な心と体が作れます。

体調が優れないと思ったら、新生活が始まる前に、生活習慣を見直してみてください。